ライザップについて

ライザップは実際のところどのくらい効果があるのか

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ライザップに通ってみたいと思ってる方ならまず悩むのは「実際効果があるのか」だと思います。

結果にコミットする」がライザップのキャッチコピーにもなってるので実際どれほどの効果があるのかを書いていこうと思います。

実際どれだけ痩せる事ができるのか

普通のダイエットは人それぞれ向き不向きがあると思いますが、それでもほとんどの人が少なからずライザップのダイエットトレーニングで成功してます。

ではなぜ一定の効果が得られるんでしょうか。

その理由は体重を減らすのではなく除脂肪体重を増やすからです。基礎代謝量とタンパク質+ミネラル量を測定してみると、二つの値は比例し、右肩上がりに上がっていきます。除脂肪体重は体重-脂肪量で、筋肉、骨、内臓組織の重量を表します。

食事量とカロリーを減らすことに着目したダイエットは脂肪と一緒に筋肉や骨も減る為、ダイエットが進むにつれて体のコンディションが落ちます。そうならない為にライザップでは体重を減らすのではなく、筋肉量を増やして脂肪を減らします。この為、効果が得られやすいんです。

効果の実感はどれくらいから現れるのか?

ライザップのトレーニングによる効果の実感は、個人差がありますがほとんどの人は始めてから数週間くらいで体型の変化を感じています。そして、ライザップに通う人のほとんどが体重を減らすことに成功しています。ほとんどの人は少なくても5キロ~10キロほどは痩せます。さらにその実感も数週間で感じる事ができるので即効性は高いです。

ただし、ほとんどの人はと言っても効果があまり得られなかった人もいます。効果が出る人と出ない人の違いは以下の一つしかないと思っています。

トレーナーの指示をしっかりと聞いたかどうか」です。

CMで見ると全員が理想のキレイな身体に生まれ変わってるので、通えば必ず痩せてスリムになれるって思ってる人もいるかもしれません。ただし、それはあくまでトレーナーの指示に従い、行動をしたからこその結果であり、指示通り行動すれば必ず減量はできます。

逆に効果が出ない人の特徴は「トレーナーの指示に従わなかった人」です。

もちろん全く聞いていないというわけではないと思います。少しくらいならいいかなっていう自分への甘さから摂取してはいけない物を摂ってしまえばそれは少しといえども必ず自分に返ってきます。

通った方の効果の平均減量

体験した方は2ヶ月の短期集中から3ヵ月間やる方もいますし、半年~1年以上続けてる方もいます。その効果も人によって様々で、大きな効果を得る事ができた方とそうでもない方といますが、ほとんどは全く痩せなかったということはありません。痩せた方の体重を見てみると、平均して5キロ以上はほぼ必ず痩せています。

上記でも書きましたが、あくまでも体重を落とすのではなく、脂肪を減らして筋肉を鍛える事が目的な為、体重の変化以上に見た目の変化がしっかり現れます。

糖質制限の効果の実感はいつからか?

糖質制限に限った話ではないですが、ダイエットの効果はいつから現れるのか、ある程度は理解していないと目標を定めにくいので長続きしずらいと思います。

糖質はエネルギー源としては重要です。しかし必要なエネルギー源以下の糖質しか摂らないでいると身体は蓄積された体脂肪から糖質を摂ろうとします。これは体脂肪を分解する時に発生するケトン体と言われる物質です。体内の糖質が足りないと糖の代わりになるこのケトン体を身体は摂取し始めるので脂肪はどんどん燃えていきます。この為、糖質制限を始めて大体は1週間ほどで体型に差が出てきて、体重は減り始めます。

しかし、これは脂肪が落ちたわけではなく、蓄積された脂肪や水分が減っただけにすぎません。本当に痩せるのはケトン体が発生した後になります。

ケトン体が発生したことで先ほども書きましたが、糖質の代わりにこのケトン体が使われていきます。これはいわゆる「ケトン体ダイエット」と言われる物なのですが、ライザップの糖質制限はこのダイエット方法を使用しながら筋トレで痩せるというものです。

無酸素運動の理由

通常ダイエットといえば有酸素運動のウォーキングやジョギングですが、ライザップでは燃焼率を上げるために無酸素運動を行っています。筋肉を鍛える事を目的とするならば無酸素運動の方が効率がいいんです。筋肉を鍛える事で基礎代謝を良くし、そうする事で脂肪の燃焼効果も高くなります。筋肉量を増やすことで日常生活においても効率よく脂肪を燃焼させることができる身体になります。

ライザップの目的は脂肪を燃焼する事ではなく、本来は脂肪を溜め込まないようにし、エネルギーとして使用できる体質にすることです。もちろん、無酸素運動は筋肉に対して負荷がかかりますが、負荷をかける事で筋肉が痛みます。そしてそれが筋肉痛になるので、回復させる為に筋肉を休ませる期間が必要になります。

普通なら無酸素運動に重点を置いて毎日トレーニングをすることは決していいことではありません。

人は筋肉痛から回復する時に、必ず筋肉痛になる前よりも筋肉が付いた状態で回復します。このことを「超回復」と言いますが、超回復した時に次のトレーニングをするのが最も効果的なので週2回のトレーニングをすることになります。これがライザップのトレーニング方法で、続けることで確実に効果が上がっていきます。

さらに筋肉が付いた状態の為、基礎代謝は高くなってるので、急激なリバウンドはありませんが、並行して行ってる糖質制限と一緒に通わなくなったとたん一気に摂取するとリバウンドしてしまいます。

ライザップをやめた後も有酸素運動と無酸素運動を並行して行っていきながら運動をしていれば維持する事はできます。

美容効果

自己流でダイエットをしようとして無理に食事制限や運動をして痩せる人がいますが、結局リバウンドしてしまったり栄養の偏りから肌荒れを起こしたりすることもあると思います。ライザップのボディメイクでは、美しい身体を目指すにはただやみくもに食事量を減らすのではなく、専門のトレーナーが管理を行ってくれるので栄養バランスが偏ることはありません。

さらに、人それぞれ摂取可能なカロリーを計算してくれる為、ストレスのかかるような食事制限はありません。そしてその人にあった最適な対応をしてくれるので実は美容効果があります。

筋トレは身体の成長ホルモンの分泌が促進されやすくなってることと、身体の基礎代謝が上がるので肌のターンオーバーもしやすくなります。さらにバランスよく栄養を摂ることになるので血糖値や中性脂肪にもしっかり効果が期待できます。外見だけではなく、内面からも美容効果が実感できます。

ムキムキになりたくない女性でもライザップはいいの?

美容効果やダイエット効果があるのはいいけどムキムキになりたくない」って方はいると思います。

ジムに通って余分な脂肪を落としてキレイになろうと思ってる人は多いと思います。しかし、トレーニングをしているうちに筋肉がついてムキムキになるのは困る女性は多くいると思います。そんな方にこそライザップのパーソナルトレーナーの指導のもと、トレーニングをすることで筋肉は多少付きますが、ムキムキになることなく、理想の体型にすることができます。

ライザップはパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うからこそ、理想の体型を伝えてそれに近づくようにメニューを組んでもらえるので効果的に、かつ目標の期間内に理想の体系に近づくようにトレーニングを行ってくれます。自分でジムに通って一人で運動するよりも効果は高いです。

カウンセリングは完全無料

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