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ライザップ自由が丘店の口コミ

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極度の運動音痴が筋トレに挑戦!

ライター

Y.Nさん 30代 女性

私は小さい頃からぽっちゃり体型でした。大学生になり、一人暮らしを始めて食が細くなり、一時的にスリムになりました。
しかし就職してから残業終わりで深夜に夕飯を食べたり、また、ストレスで過食に走ってしまったりと、次第に太っていきました。

大学卒業時、23歳は53kgだった私の体重は、2017年の30歳には、70kgにまでなっていました。

もちろん、太り続ける自分に危機感を覚え、食べる量を減らしたり、ウォーキングやジョギングをしたりしました。しかし一時的に痩せるものの、すぐにリバウンドします。

30歳になり、金銭的にも余裕ができ、また、このままでは醜いおばさんになってしまうと思い、貯金を使い、RIZAPに入会しました。

 

世の中には、QREBIQやSHAPESなど、女性専用で安価なトレーニングジムがあるのに、なぜ高額なRIZAPがあるのか、とよく訊かれます。

もちろん、いくつかの女性専用のパーソナルジムの無料カウンセリングには行きました。

RIZAPに決めた理由は、まず、有名であること、そして話のネタになるから、でした。

また、女性向けのトレーニングジムだとプログラムやアメニティが充実している反面、トレーニングが甘いという印象を受けました。

どうせなら、男性が多くいるジムで、ビシバシ鍛えてほしいと思いました。

 

無料カウンセリングと申し込み

私は、自宅から一番近いRIZAP自由が丘店に無料カウンセリングに行きました。

カウンセリング担当は、30代半ばの男性のYマネージャーでした。

まず、カウンセリングシートを記入し、その後、高性能な機械で体重や体脂肪、血圧や脈拍等、詳細な身体計測を行います。

最初は、年齢の近い男性に私の身体の詳細なデータを見られるのは非常に恥ずかしいと思いもしました。

しかし、このまま脂肪を抱えて生きる方が何倍も恥ずかしいと開き直りました。

その後、RIZAPの店舗や料金、セッション(RIZAPでは、トレーニングを「セッション」と呼びます)の説明を受けます。

そして、契約をしました。

支払った金額は、以下の通りです。

入会金:¥54,000

【5%】シェイプアッププログラム(4か月):¥304,128

計:¥358,128

私が入会した12月は5%オフキャンペーンをしており、安く入会することができました。

また、私は後で知ったのですが、RIZAP会員の紹介であれば、入会金は無料になります。

メルカリやフリルなどのネットショッピングサイトで紹介券が出展されているので、是非それを利用しましょう。

 

入会時に様々なサプリや低糖質インスタント食品を進められますが、すべて断って大丈夫です。

ただし、私はQUICK BURNERという、セッション前に飲む、脂肪燃焼に高価のあるドリンクを2ヵ月分のみ契約しました。

1ヵ月¥5,000ほどでしたが、これも、メルカリやフリマで安価で出品されているので、そちらで買ってもいいです。

 

費用は、私は銀行で一括振り込みにしましたが、分割払いもできるそうです。

 

トレーナーは、RIZAP側で決めます。

自由が丘店は、2017年12月現在、9名の男性トレーナーと2名の女性トレーナーがいます。

私は当初、女性トレーナーを希望したのですが、女性トレーナーを希望する女性のお客さんが多く、約束できないとのことでした。

また、セッションをしているうちに合わないと感じたら、トレーナーをかえることもできます。

 

ビフォーアフター

受付で名前を告げると、網バッグを渡されました。

バッグについている番号は、ロッカーの番号です。

中には、フェイスタオルとバスタオル、そしてトレーニングウェアであるTシャツと短パンが入っています。靴下とシューズは持参します。

シューズを店舗に保管するサービスもありますが、月額¥5,400かかるので、私は持参しています。

 

第1回セッションでは、改めての身体計測をし、その後、食事指導やアプリの使い方のオリエンテーションを受けます。

私の担当トレーナーは30代半ばの、優しそうなお兄さんでした。

スパルタ筋肉ゴリラが出てきたらどうしようかと思っていたので、一安心しました。

RIZAPのトレーニングルームは天井部分が繋がっており、他の部屋の音や声が聞こえてきます。

オラオラ系のスパルタトレーナーも数名いる様で、私は、そのようなトレーナーに当たらなくてよかったと思いました。

なお、身体計測はセッション始めに毎回行います。

私の第1回のセッションの身体のデータは、以下の通りです。

体重  :70kg

体脂肪 :39.3%

身体年齢:45歳

そのほか、体内水分量や筋肉量も測ります。

私のこの時の身体(正面/側面)は、以下の通りでした。

脂肪と水膨れで、非常に不快感がありました。

この日は軽くトレーニングをしました。器具を使ってのトレーニングや、スクワット、腹筋を行いました。

あまり激しい運動をしていないのに、汗がダラダラ流れ、足の筋肉痛で階段を下りられなくなるほどでした。

 

なお、通い始めてから2週間経った(7回セッション終了)現在の私の身体のデータと写真は、以下の通りです。

体重  :67.9kg

体脂肪 :37.6%

身体年齢:43歳

体重は2kgしか落ちていませんが、身体のむくみが落ち、お腹がすっきりとしました。

また、あごがかなりシャープになりました。

また、入会前はしばしばお腹の調子が良くなく、ガスが溜まりやすかったのですが、ガスがなくなりました。

身体は、糖質→脂肪→筋肉の順に燃え、体重が落ちる仕組みです。

トレーナー曰く、この2週間、糖質制限をし、現在は身体から糖質から完全に抜けきった状態なので、これから脂肪かなりのスピードで落ちていくとのことでした。

これから体重が落ちていくのが楽しみです。

トレーニングについて

トレーニングは、上半身を鍛える日と、下半身を鍛える日の交互で進んでいきます。

トレーニング器具は色々ありますが、一つずつトレーナーが教えてくれるので、初心者でも出来ます。

 

また、とある日のトレーニング内容は、以下の通りです。

上半身を鍛える日

・ベンチプレス15kg 10回×3セット

・インクラインダンベルベンチプレス10pond 10回×3セット

・ダンベルショルダープレス10pond 10回×3セット

・リバースプッシュアップ 10回×3セット

・サイクリング 30秒×3セット

・ストレッチ

 

下半身を鍛える日

・バランスボールスクワット+ダンベル10pond 12回×2セット

・スプリットスクワット 10回×3セット

・ヒップスラフト10kg 10回×3セット

・ラットプルダウン40pond 10回×2セット

・シーテッドロー30pond 12回×3セット

・ツイスト30秒×3セット

・レッグレイズ 20秒×3セット

 

休みを挟みながら、50分かけてこれを行います。

慣れてきたら負荷の高いトレーニングに移行します。

私は最初は5pondのダンベルを持ち上げるのだけでも精一杯でしたが、今では10pondも楽々持ち上げられるようになりました。

 

食事管理について

食事については、第1回セッションの際にSTARTUP GUIDEという冊子を見ながら指導を受け、その後は専用アプリを使い、間食を含めた毎食ごとにトレーナーに食事情報を送信します。

トレーナーが忙しくなければ、次の日の午前中には前日の食事の総評が送られてきます。

米、パン、麺は食べられません。

イモ類の他、根菜類も食べられません。

砂糖を使ったお菓子も食べられません。

気を付けていても意外な物に糖質が多く、私は豆類なら大丈夫だろうとインゲンをゆでて食べていたら、トレーナーに注意されました。

インゲンは、豆類の中でも糖質が多いそうです。

結局、野菜については私は葉物ともやし、そしてブロッコリーを食べて過ごしています。

トレーナー曰く、男性はひたすら肉を食べているそうです。毎食のようにいきなりステーキに行く人もいるそうです。

ハンバーグは小麦粉とパン粉が使われているので糖質が高いのですが、知らずに食べてしまう人が多いんだとか。

女性には紀文の糖質ゼロ麺とブランパン(ふすまパン)が人気だそうです。

私も通販で紀文の糖質ゼロ麺を大量に買い、糖質の少ないふりかけをかけて食べています。

 

施設やアメニティについて

ロッカールームはアメニティが揃っています。

シャワールームにはシャンプー、コンディショナー、ボディーソープがあります。

また、洗面台にはクレンジングオイル、洗顔フォーム、化粧水、乳液のほか、ヘアミルク、ボディローション、ボディタオル、ヘアブラシ、コットン、綿棒、髪ゴム、シャワーキャップ、ドライヤー、マウスウォッシュが揃っており、身だしなみを整えることができます。

また、水は無料で毎回500mlのペットボトルを2本もらうことができ(希望すれば3本以上)、また、常温か冷蔵を選ぶことができます。

RIZAP自由が丘店は女性のお客さんが少なく、たいていは貸し切り状態です。

 

RIZAPを受けてみての感想

私は、RIZAPに入会してまだ2週間ほどしか経っていませんが、RIZAPに入会して心から良かったと思っています。

35万円の費用に見合うだけの結果が出せるのかと不安に思っていたのですが、たった2週間で体重以上に見た目や体調が改善されました。

トレーナー曰く、これから急激に体重が落ち、見た目も変っていくとのことなので、とても楽しみです。

次のセッションが待ちきれません。

RIZAPはお金持ちが通う特別なジムだと、以前は思っていました。

トレーナーもお客さんも皆、ムキムキなマッチョなのではないかと思っていました。

しかし、それは間違った想像でした。

入会してみると、トレーナーは一部を除いて優しいお兄さんですし、お客さんは自分の脂肪と真剣に向き合うダイエッターばかりです。

気後れすることはありません。

確かに高額ではありますが、それに見合うだけのサービスを提供してくれているというのが私の印象でした。

みなさんも、RIZAPでトレーニングしてみませんか。

カウンセリングは完全無料

まずは、お近くの店舗を選んで無料カウンセリングを予約してみましょう。

無料カウンセリングの予約はこちらから30秒でできます。もちろんカウンセリングを受けたからといって入会する必要は一切ありません。無理な勧誘も当然ありません。

ライザップは全国に120店舗以上あるのできっとあなたが通いやすい店舗が見つかるはずです。

今なら“実際に何kgやせることができるのかがわかる体組織の測定結果表”が無料でもらえます。

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