産後にライザップに通う事はできるのか？

ライザップについて

出産後の女性のなやみといえば、妊娠していた時に増えた体重がなかなか戻らない事ではないですか？

妊娠するまでは痩せたキレイなスタイルだったのに、妊娠、出産を経験し、以前の身体とはかけ離れしまった自分の体型を何とかしたいと思いませんか？

そもそもダイエットは産後いつから始めればいいのかわからない、どうして痩せなくなってしまうのかなどの悩みを詳しく解説していきます。

産後にダイエット始めても良いのはいつからか

出産語は1か月間は布団をしいたまま横になり、ゆっくりと身体を休ませないといけないと言われているくらい、産後の休養は欠かせないものです。

出産した身体は緩やかに、数週間かけて妊娠前の状態まで戻っていきます。

この期間を産褥期（さんじょくき）といいますが、この期間はできるだけ身体は安静にしていないといけません。もし帝王切開をしていたとした場合は、特に体を労わる必要があります。帝王切開は開腹をしている為、出産した初日はベッドで安静にし、経過観察をしながら抜糸等を行っていきます。

では、これらを踏まえた上でダイエットはいつから行ってもいいのか、ですが、時期は個人差があり、産後1ヶ月経過したタイミングから無理ない程度から始めても問題ない人もいますが、できるだけ1ヶ月半以上経過したタイミングから体をゆっくり動かすのがベストです。

産後1ヶ月～1ヶ月半くらいの頃は授乳の回数が多くなります。その為、この時期は無理に身体を動かして痩せようとするのではなく、身体の回復を優先させながら少しずつ行っていく事が重要になります。休みながら行うのも産褥期を過ごすコツになります。

ライザップで産後にダイエットをする事は可能か

産後、体型を戻すためにダイエットをする方はたくさんいますが、ライザップで体型を戻す方も増えてきています。しかし、そもそも産後はとてもデリケートな状態になっているのに、パーソナルジムでダイエットをしても問題はないのか、と思う人もたくさんいます。

さらに、ライザップのトレーニングは糖質制限も筋トレと並行して行っていく事になるのですが、授乳で赤ちゃんに栄養を与えないといけないママは、食事制限をしてしまうと十分な栄養を赤ちゃんに与える事ができなくなってしまうのではないかと懸念されている人もいます。

しかし、結論からいえば、産後にライザップに通う事は可能です。

ライザップでは入会時に無料でカウンセリングを行ってくれるのですが、その際に産後ダイエットであることをしっかりと説明しておくと、それに合ったダイエット法を提案してくれます。

トレーナーが産後の身体でも無理をしない程度に継続する事ができるトレーニングを毎回ヒアリングしてくれるので、トレーニングに集中して、指示通りに進めていけばいいだけです。

食事に関しても基本は正しい食事習慣をベースとして考えられているので三食しっかり食べる事が推奨されています。さらに授乳に影響がないように食事制限をほとんど行わないやり方で行う事も可能です。

産後なかなか痩せる事ができない理由

骨盤のゆがみが原因

出産に備えて、女性の骨盤は大きく広がり、変形するので歪みます。

そして、内臓も下がることでお腹だけがポッコリと出ているような状態になります。しかし、歪んだままにしてしまうと、腰痛やダルさが続いてしまう事があります。

この状態が続くことで痩せにくい身体になるのです。

ストレスが原因

出産での喜びは大きいですが、同時に育児でのストレスも溜まります。

イライラが溜まってしまうと、つい間食が多くなり、甘いものやおせんべいなどのお菓子を食べてしまったりしてしまう人も多いです。

炭水化物や糖質は人間のイライラを鎮める効果がありますが、ストレスで大量に摂取してしまうと太る原因になってしまいます。

ホルモンのバランスが乱れる

プロゲステロンというホルモンは、脂肪を溜め込んでしまう特徴があります。

ホルモンバランスが乱れてしまい、プロゲステロンが多くなったままにしておくと、太りやすい身体が維持されてしまう事になります。

出産時は女性のホルモンバランスは大きく変化しているので、上手に付き合いながらホルモンバランスを整える事が大事になります。

筋肉量が低下する

妊娠中は、赤ちゃんを守る為に体に脂肪がつきやすく、体重が増えていきます。そして、出産時期が近づくと運動をしなくなるので、筋肉はどんどんと落ちていきます。筋肉量が減ると基礎代謝が減る為、体は痩せにくくなります。

産後の骨盤のゆがみもあり、筋肉量が減っていることも痩せにくくなってしまっている原因なのです。

ライザップに通えるのは産後いつからか

産後痩せにくくなっている身体をライザップで出産前の状態までシェイプアップするのにはどれくらいの時期からなら通えるか、ですが、結論から言えば以下のようになります。

妊娠時に胎児を守る為にお腹につく脂肪は流動性脂肪といい、通常の脂肪に比べて、燃焼しやすい傾向にあるので、焦ってダイエットをする必要はありません。

通常は半年くらい経つと通常の脂肪になってしまい、落ちにくくなるので、通えるようになったらできるだけ早めに挑戦した方がダイエットはしやすくなります。

ライザップの新店舗「RIZAP MAMA（ライザップママ）」とは

ライザップママとは、ママになった女性の為の産後ダイエットを行ってくれるライザップのトレーニングジムです。

通常のライザップとは異なり、「産後の悩みにコミットする」「ママのためのRIZAP」をキャッチコピーとして誕生したママ向けのトレーニングジムです。

しかし、現在ライザップママは田園調布店にしかありません。

そんなライザップママのポイントは以下の三つです。

ライザップママと普通のライザップとの違い

基本的なトレーニング内容、食事内容は違いがありませんが、ではどこが普通のライザップのは違うのでしょうか。

女性専用であること

大きな特徴の一つが女性専用である事です。

会員の方は全員女性。トレーナーは男性、女性どちらもいますが、女性を指名することもできますので、女性だけの空間にする事も可能です。

さらに、「産後のママになった女性」をターゲットに絞っているジムなので、会員の方は全員同じ時期に出産をしたママであることも気軽に通える特徴です。

女性専用のライザップは他にもライザップウーマンというものがあります。

こちらの記事で詳しく解説していますので、是非合わせて読んでみて下さい。

プログラムはボディメイク重視

普通のライザップとの違いはあまりないと書きましたが、全く同じではありません。

普通のライザップは、体重の数値を落とすことが重要視されたトレーニング内容になっていますが、ライザップママでは女性らしいボディラインを作ることを重要視しています（もちろん体重の数値を落としながら）。

わかりやすく言うと、体重の数値よりは見た目の美しさを重視していると言えます。

「ダイエット」や「痩せる」と一口で言っても食事制限だけで痩せた-7キロと、しっかりと筋肉をつけながら痩せた-4キロは見た目がだいぶ違ってしまいます。

他人から見た時、おそらくしっかりと筋肉をつけながら痩せた方がより美しく、痩せた実感があると思います。

ライザップママは女性専用のジムである為、出産による骨盤の変形に合わせた骨盤周辺の筋肉をしっかりと鍛えられるトレーニングも取り入れられていて、「女性の身体に合わせたプログラム」がしっかりと組まれているのです。

ボディスタイリングという女性に向けて提供されているサービスもあります。

詳しくはこちらで解説していますので、是非合わせて読んでみて下さい。

子供連れが許されている

通常のライザップは子連れが許可されていませんが、ライザップママは子供を連れて通う事ができるジムになっています。年齢制限は特に設けられてなく、3ヵ月の赤ちゃんを連れている方もいます。

トレーニング中は赤ちゃんは、

等で対応をしています。

ベビーカーを自前で持ってきている方はそのままそのベビーカーを置いておく方もいますが、おとなしくしていてくれない子もいるので、そういった場合にトレーナーさんが相手をしていてくれます。

ベビーベッドは基本的にはトレーニングスペースにはなく、トイレ内に設置されています。ライザップママはライザップキッズとの併設店舗の為、他の方の目が気にならないようになっているのです。

気になる食事制限

ライザップで気になるのは、やはり授乳中の食事制限だと思います。

通常のライザップでは食事制限で糖質を摂る事がほとんどできず、授乳に必要な栄養が補いきれない可能性があるのですが、ライザップママではそれらを考慮し、糖質制限をほとんどしないで行う事も可能ではありますが、糖質制限をしても通常のライザップとは違い、かなり緩やかです。

その理由は、そもそもライザップママは体重の大幅な減少はそこまで重視をしてない為です。

さらに管理栄養士の元で授乳の状況や体重に合わせて必要である栄養はしっかりと摂りながら、痩せられるメニューを一人一人に合わせて提供をしてくれているのです。

ライザップママの料金

ライザップママの料金は通常のライザップの料金と基本的には同じです。

料金はトレーニング時間や回数で決められていて、ママ向けのライザップだから、産後のダイエットだからという理由で料金が変わるといった事はありません。

コース内容	料金	期間
50分16回	298,000円	2ヵ月
80分16回	498,000円	2ヵ月
50分16回ペア	199,000円	2ヵ月
80分16回ペア	324,000円	2ヵ月

※入会金は5万円です。

基本の2ヵ月50分の16回コースで入会金を含めると約35万円になります。

ライザップの魅力はマンツーマンの完全個室で行う事が魅力ですが、ペアでトレーニングを行うとトレーナー一人に対して友達や家族などの二人で受けると、その分料金は安くすることができます。

ライザップママのメリット・デメリットまとめ

ライザップママのメリット、デメリットをまとめます。

ライザップママのメリット

メリットは女性専用のジムだからこそのプログラムが組まれている事と、子供を連れていてもOKな事が特にメリットです。

女性の身体を考えてトレーニングメニューが組まれているので、女性らしい身体作りができるように考えられていて、さらに授乳中や産後の健康面もしっかりと考えられているので、安心してダイエットを進めていく事ができます。

産後に独学でダイエットをするのは何かと不安な事も多いと思いますが、そんな方には安全にダイエットを進めていけるライザップママはおすすめします。

ライザップママのデメリット

設備に関しては普通のライザップよりも少し劣ります。

シャワーが付いていないのもそうですが、RIZAP KIDS（ライザップキッズ）が併設されているので、時間によっては子供の声がうるさく、集中できないかもしれません。

さらに予約が少し取りにくく、平日の昼間は予約が取れない事が多いです。しかし、平日の夕方以降や土日は比較的予約がとりやすいです。

まとめ

産後に自己流でダイエットをするのは難しく、続かない事が多いです。

しかしライザップママでのダイエットは、女性専用であるからこその体型づくりプログラムと、産後のデリケートな身体をしっかりと考えながらトレーニングをしてくれるので、無理なく続けることができます。

出産前の体型に戻したいならライザップママは特にお勧めします。